Saluti, cari lettori e coloro che sognano di perdere peso! Tra il gran numero di varie diete mono, la dieta kefir per dimagrire ha guadagnato particolare popolarità. Il prodotto a base di latte fermentato apporta grandi benefici al corpo, perché la sua composizione è ricca di vari microelementi. Devi solo scegliere il numero giusto di giorni per il digiuno dal kefir, così dopo un po' potrai perdere quei chili in più!
Dieta Kefir per dimagrire: caratteristiche principali
La dieta kefir è una dieta per eliminare i chili di troppo, basata sul consumo di kefir, suddivisa in mono-diete con regole ferree. Puoi consumare non solo bevande a base di latte fermentato, ma anche un prodotto specifico a tua scelta.
Dieta Kefir per dimagrire
I principali tipi di diete kefir miste sono suddivisi in un certo periodo di tempo. Esistono diete progettate per 3, 5 o 7 giorni. Questo è un metodo molto efficace che ti consente di ottenere risultati ottimali nella lotta contro l'eccesso di peso.
Se segui i principi di base della dieta kefir per dimagrire, puoi purificare il tuo corpo dalle tossine. Anche la microflora intestinale viene gradualmente ripristinata. Grazie a questo, puoi far fronte a una pancia cadente, che causa complessi.
Molto spesso ai prodotti a base di latte fermentato vengono aggiunte verdure crude che contengono fibre. Questo componente pulisce efficacemente l'intestino. La dieta consiste in kefir, che è integrato con verdure fresche. Se fai anche esercizio fisico, vedrai i risultati in un periodo di tempo minimo.
Benefici della dieta kefir
Diversi tipi di diete kefir sono accomunati da alcuni vantaggi comuni a ciascun metodo di alimentazione:
- la perdita di peso è più efficace;
- il corpo viene ripulito da scorie e tossine;
- puoi dimenticare un problema come la stitichezza;
- Il prodotto contiene molto calcio e batteri che apportano benefici al corpo.
Gli effetti collaterali possono verificarsi solo se il kefir viene consumato in modo errato. Vale anche la pena chiedere consiglio a un professionista che determinerà se avete controindicazioni a tale dieta.
La dieta kefir presenta degli svantaggi?
Naturalmente, una tale dieta mono non è priva di punti deboli. Tuttavia, le conseguenze spiacevoli ti minacciano solo se non segui le regole nutrizionali. Quindi, sono costituiti dai seguenti punti:
- le malattie esistenti degli organi digestivi possono peggiorare;
- potresti sentirti molto debole;
- le persone spesso si lamentano di vertigini costanti;
- il corpo non riceve la maggior parte dei nutrienti, il che porta a un cattivo funzionamento degli organi;
- la condizione della pelle e dei capelli diventa scarsa;
- le donne possono sperimentare interruzioni del ciclo mestruale;
- nello stomaco appare un brontolio costante, che provoca disagio;
- l'intestino inizia a lavorare troppo attivamente;
- Se ti siedi su kefir da solo per più di una settimana, potresti incontrare un problema come l'esaurimento del corpo.
Se improvvisamente noti la comparsa di uno dei sintomi, interrompi immediatamente la dieta. Assicurati di visitare il tuo medico. Studierà le condizioni del tuo corpo al fine di eliminare tempestivamente i problemi in via di sviluppo.
Dovresti rispettare le regole nutrizionali di base per evitare le conseguenze sopra descritte. Solo in questo caso il tuo organismo riceverà benefici eccezionali. Sarai in grado di affrontare gli odiati chilogrammi senza effetti negativi.
Dieta Kefir per 7 giorni: come creare correttamente una dieta?
Se ti stai chiedendo se sia possibile perdere peso con il kefir, la risposta è chiara: ovviamente sì! La cosa principale è creare correttamente un menu giornaliero per la settimana, che dovrebbe includere questo prodotto a base di latte fermentato. Solo in questo caso, una dieta a base di kefir per 7 giorni porterà risultati garantiti.
Dieta Kefir per una settimana per le donne
Ogni giorno è necessario aggiungere un nuovo prodotto al prodotto a base di latte fermentato in modo che la perdita di peso sia rapida ed efficace. La dieta settimanale si presenta così.
1, 5 litri di kefir;
1 kg di frutta (vietate banane e uva)1, 5 litri di kefir;
patate al forno (4 pezzi)1, 5 litri di kefir;
0, 5 kg di carne dietetica bollita o al forno1, 5 litri di kefir;
0, 5 kg di pesce magro, cotto a vapore1, 5 litri di kefir;
1 kg di mele1, 5 litri di kefir;
1 kg di qualsiasi verduraUn menu così semplice fornisce risultati visibili in un periodo di tempo minimo. Ma c'è anche una dieta che devi seguire per tre giorni. I principi generali della dieta kefir per 3 giorni sono caratterizzati dai seguenti punti:
- al giorno devi bere almeno 1, 5 litri di questa bevanda. Ma se parliamo di kefir con un contenuto di grassi dell'1, 5%, puoi berlo nella quantità di due litri al giorno;
- Dividere la bevanda in 5 parti uguali. Devono essere consumati a intervalli regolari in modo che il corpo si abitui a tale programma;
- Non dovresti bere kefir e acqua naturale allo stesso tempo. Dovresti bere un po' di liquido tra un drink e l'altro. Durante il giorno dovresti consumare fino a 2 litri di acqua pulita e senza gas.
Per perdere peso, bevi kefir con una percentuale minima di contenuto di grassi. Grazie a questo, il tuo corpo riceverà 800 kcal al giorno. Prestare molta attenzione anche alla data di scadenza della bevanda. Una bevanda fresca contiene un massimo di batteri a beneficio del corpo. Ecco perché una dieta a base di kefir per 3 giorni ti aiuterà sicuramente a far fronte al peso in eccesso senza affrontare lo stress.
Dieta Kefir per uomini
I rappresentanti del sesso più forte possono anche aderire a un modo di mangiare simile per far fronte ai chili in più.
È necessario bere almeno due litri di bevanda a base di latte fermentato al giorno, dividendola in 5 dosi. Non sono necessari prodotti aggiuntivi. L'opzione migliore sarebbe una dieta simile che non duri più di tre giorni.
Ma puoi aggiungere varie verdure e frutta al kefir. Grazie a ciò, questo metodo di alimentazione può durare fino a 5 giorni. Ma se soffri di malattie del tratto gastrointestinale, la dieta è controindicata per te.
Caratteristiche della dieta kefir-cetriolo
Una dieta efficace a base di kefir con cetrioli per dimagrire può aiutarti a far fronte ai chili in più. Per tutta la settimana devi bere due litri di kefir con una percentuale minima di contenuto di grassi e mangiare anche 0, 5 kg di cetrioli.
Kefir con cetriolo
Le verdure possono essere consumate intere o preparate in insalata. Un ingrediente eccellente sono le erbe fresche e un condimento sotto forma di succo di limone.
Per evitare di soffrire di debolezza e perdita di forza, puoi mangiare 100 g di pesce magro a pranzo. Viene cotto al forno o cotto a bagnomaria.
Non esiste un menu rigoroso per una dieta del genere, ma puoi aderire a determinati principi:
- a colazione mangia un'insalata di cetrioli ed erbe aromatiche tritate finemente, innaffiando il piatto con un bicchiere di kefir;
- Puoi fare uno spuntino pomeridiano con due cetrioli freschi;
- quando è trascorsa un'ora dopo uno spuntino, bere un prodotto a base di latte fermentato;
- il pranzo sarà qualcosa come okroshka: tritare finemente i cetrioli, cospargerli con erbe tritate finemente e versare il kefir sugli ingredienti;
- Cenare con un'insalata, alla quale è possibile aggiungere un condimento sotto forma di qualche goccia di olio d'oliva.
Assicurati di bere kefir durante il giorno e di bere anche un bicchiere della bevanda prima di andare a letto.
Dieta a base di kefir e ricotta
Estremamente comune è la dieta a base di kefir-cagliata per 7 giorni, che consente di scaricare il corpo purificandolo dai componenti pericolosi. Devi prendere un litro di prodotto a base di latte fermentato e 400 grammi di ricotta. I prodotti vengono consumati quotidianamente, senza spuntini con altri piatti. Puoi anche aggiungere due frutti alla tua dieta. Ma rinuncia ai frutti dolci, perché non fanno bene al corpo. Presta attenzione alle mele o alle arance.
Dieta a base di cagliata kefir
Questa dieta è piuttosto severa. Ecco perché cercare di evitare un'attività fisica eccessiva. È meglio integrare la dieta con yoga o jogging leggero al mattino per ottenere risultati efficaci. Cerca anche di evitare situazioni stressanti, perché il corpo si stresserà.
Caratteristiche della dieta kefir e mela
Esiste una dieta a base di mela kefir per 7 giorni, che ha anche un effetto visibile. È progettato per una settimana, perché questo è il periodo di tempo ottimale per eliminare i chili in più.
La tua dieta dovrebbe includere una bevanda a base di latte fermentato e 1, 5 kg di mele, che devi mangiare al giorno. Puoi mescolare i prodotti tra loro. Ad esempio, prepara un cocktail kefir con l'aggiunta di frutta, che ti delizierà con il suo gusto insuperabile.
Dieta in combinazione con le mele
Puoi seguire la dieta kefir-mela per tre giorni. In questa situazione, è necessario alternare gli alimenti inclusi nella dieta. Potrebbe trattarsi del seguente menu:
- primo giorno – 1, 5 kg di mele;
- secondo giorno – 1, 5 litri di bevanda a base di latte fermentato;
- terzo giorno – 1, 5 kg di mele.
Se parliamo di una dieta per una settimana, nei primi tre giorni consuma cibi come nella versione precedente. Tuttavia, puoi mescolarli o alternarli. Le vostre colazioni, pranzi e cene saranno diverse le une dalle altre. Grazie a questo, il tuo corpo non si stancherà durante il periodo di una tale dieta.
È molto semplice preparare un delizioso cocktail con i prodotti inclusi nella dieta. Prendi una mela e sbucciala. Grattugiare quindi la frutta utilizzando una grattugia a maglia fine. Versare la pappa su un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato. Se non ti piacciono i cocktail acidi, usa varietà di mele dolci.
Qual è la dieta del kefir striato?
Molto interessante ed efficace è la dieta del kefir striato, estremamente popolare tra le persone. Si tratta di alternare giorni di digiuno con kefir con 0% di grassi. La dieta dura 15 giorni, ma puoi prolungarla se ti senti bene. In due settimane perderai circa 10 chilogrammi di peso in eccesso, oltre alla maggior parte del tessuto adiposo.
Affinché una tale dieta porti i risultati attesi, rinuncia ai cibi ricchi di grassi. Se è arrivato il giorno del tuo regime abituale, non mangiare dolci e prodotti da forno. Evitare completamente le bevande alcoliche.
Importante!
Prima di seguire una dieta del genere, assicurati di purificare il tuo corpo. Per fare questo, bere carbone attivo il giorno prima al ritmo di 1 compressa per chilogrammo di peso. Bevi anche abbastanza liquidi in modo che tutti i rifiuti e le tossine escano.
Il primo giorno di tale dieta prevede lo scarico. Devi bere almeno 1, 5 litri di kefir al giorno. Durante le pause puoi bere acqua senza gas e tè.
Dieta del kefir striato
Puoi trascorrere il giorno successivo con il tuo solito menù. Ma dividi le porzioni in 5 volte. La pausa tra i pasti non deve essere inferiore a due ore. È meglio appoggiarsi a carne dietetica, alimenti contenenti proteine e frutti di mare.
Questa è una dieta che è combinata con l'esercizio fisico. Grazie a ciò, il peso in eccesso andrà via senza ritornare in futuro. Ma non dovresti nemmeno sovraccaricare il corpo, perché è carico di stress.
Esiste anche una dieta proteica a base di kefir, consigliata agli uomini. I cocktail preparati secondo ricette speciali ti permetteranno non solo di far fronte ai chili in più, ma anche di non riprenderli in futuro. Inoltre, una tale dieta ha un effetto positivo sui muscoli, perché diventano più espressivi.
Come uscire correttamente dalla dieta del kefir?
In questa situazione è necessario agire gradualmente. Altrimenti il rischio di lesioni al corpo è elevato. Riesce ad abituarsi al fatto che riceve quantità minime di cibo durante il giorno.
Se improvvisamente ricominci a consumare cibi familiari in grandi quantità, rischi di affrontare seri problemi. Prima di tutto, si tratta di malfunzionamenti nel funzionamento degli organi digestivi, che sono irti dello sviluppo di malattie molto pericolose.
Dieta del kefir proteico
Ma puoi evitare conseguenze così negative se esci saggiamente dalla dieta. Una volta completata la dieta kefir, non mangiare prodotti a base di farina, nonché cibi dolci e fritti per almeno altri 7 giorni.
Prendetevi il tempo per sviluppare la dieta ottimale per voi stessi. Dovrebbe includere macedonie di frutta e verdura, nonché porridge preparati con vari cereali. Grazie a questo, non solo conserverai a lungo l'effetto ottenuto, ma proteggerai anche il tuo corpo da fenomeni pericolosi.
Ricorda che le diete mono sono rigide perché limitano al minimo la quantità di cibo che una persona consuma. Ecco perché non si può escludere il rischio di danni all'organismo. Per evitare conseguenze negative, non abusare di questa dieta.
Quando è vietata la dieta kefir?
Alcune persone dovrebbero abbandonare questa dieta, indipendentemente da quanto peso vogliono perdere. Ciò vale per le seguenti controindicazioni:
- se sei incinta;
- se una donna allatta il suo bambino con il latte materno;
- se a una persona viene diagnosticata un'insufficienza cardiaca o renale;
- se esiste un alto rischio di sviluppare tumori maligni;
- se soffri di ulcere allo stomaco e di malattie del duodeno;
- se ti è stata diagnosticata una forma acuta di gastrite;
- se soffre di processi infiammatori che si verificano nella cistifellea o nel pancreas;
- se le viene diagnosticata un'acidità di stomaco troppo elevata.
Una nota!
Ricorda che la dieta in presenza di tali problemi può mettere a dura prova il corpo. Ciò è irto dello sviluppo di malattie più pericolose, che spesso sono croniche. Ecco perché non dovresti prendere una decisione indipendente sul passaggio a una dieta del genere. Fissa in anticipo un appuntamento con il tuo medico, che diagnosticherà attentamente le condizioni del tuo corpo. Ti dirà se puoi aderire a una dieta del genere e selezionerà anche il tipo ottimale per te.
Se affronti saggiamente il problema di sbarazzarti dei chili in più, la dieta kefir per dimagrire ti consentirà di affrontare rapidamente il problema. Inoltre, una tale bevanda a base di latte fermentato avrà un effetto positivo sul funzionamento dei sistemi di organi interni. Aggiungi kefir alla tua dieta per prevenire lo sviluppo di malattie pericolose.